치매초기증상 10가지와 집에서 할 수 있는 간단 테스트

치매초기증상 10가지와 집에서 할 수 있는 간단 테스트

안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 치매초기증상에 대해 이야기해보려고 합니다. 나이가 들면서 기억력이 떨어지는 건 자연스러운 현상일까요, 아니면 치매의 신호일까요? 이런 궁금증을 함께 풀어보며 간단한 치매테스트도 알아보겠습니다.

지난주, 70대 어머니께서 집 열쇠를 어디에 두셨는지 기억하지 못하시는 일이 세 번이나 있었습니다. 처음엔 단순히 깜빡하신 거라 생각했는데, 평소 좋아하시던 요리 레시피도 갑자기 기억하지 못하시는 모습을 보고 불안한 마음이 들었어요. '혹시 치매초기증상이 아닐까?' 하는 두려움이 엄습했지만, 정확한 정보를 찾아보니 단순 건망증과 치매는 분명한 차이가 있더군요.

 

치매초기증상

놓치기 쉬운 치매초기증상 10가지

치매는 갑자기 찾아오는 것이 아니라 서서히 진행됩니다. 치매초기증상을 미리 알아두면 조기에 대처할 수 있어 매우 중요합니다.

1. 최근 일을 자꾸 잊어버려요
   • 단순 건망증: 약속 시간을 가끔 잊어버림
   • 치매초기증상: 방금 했던 대화나 일을 완전히 기억하지 못함
2. 익숙한 길을 헤매거나 물건 위치를 자주 잊어요
   • 단순 건망증: 낯선 곳에서 길을 잃음
   • 치매초기증상: 자주 다니던 동네에서도 길을 잃거나 집 안에서 화장실 위치를 헷갈림
3. 단어 찾기가 어려워져요
   • 단순 건망증: 가끔 단어가 생각나지 않음
   • 치매초기증상: 일상적인 대화 중에도 적절한 단어를 찾지 못하고 '그거 있잖아'라는 표현이 늘어남
4. 판단력이 떨어져요
   • 평소에는 잘 하던 금전 관리나 간단한 계산에 실수가 많아짐
   • 사기나 판매에 쉽게 넘어가는 경향이 생김
5. 시간과 장소를 혼동해요
   • 지금이 아침인지 저녁인지, 계절이 언제인지 헷갈림
   • 자신이 어디에 있는지 인지하지 못하는 경우가 생김
6. 성격이나 행동이 달라져요
   • 평소와 다른 우울감, 불안, 의심, 무관심이 갑자기 나타남
   • 옷 입기, 씻기 등 기본적인 일상생활에 변화가 생김
7. 물건을 엉뚱한 곳에 두어요
   • 열쇠를 냉장고에 넣거나 안경을 서랍에 넣는 등 이상한 곳에 물건을 둠
   • 자신이 둔 물건을 남이 훔쳤다고 의심함
8. 추상적 사고가 어려워져요
   • 숫자 개념이 희미해지고 요리 레시피 따라하기 어려움
   • 익숙한 게임의 규칙을 이해하지 못함
9. 일상 활동에 흥미를 잃어요
   • 평소 즐기던 취미나 활동에 관심이 없어짐
   • 사회적 모임을 피하고 혼자 있으려는 경향이 강해짐
10. 개인위생에 소홀해져요
    • 목욕이나 옷 갈아입기를 거부하거나 잊어버림
    • 외모에 대한 관심이 현저히 줄어듦

 

치매초기증상

집에서 할 수 있는 간단한 치매테스트

다음 간단한 치매테스트로 인지기능을 체크해보세요. 이 테스트는 전문적인 진단이 아니라 참고용이니, 걱정되는 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하세요.

1. 시간 지남력 테스트
   • 오늘의 날짜, 요일, 계절을 말해보세요
   • 현재 자신이 있는 장소(도시, 동네, 건물)를 말해보세요
2. 기억력 테스트
   • '사과, 연필, 시계' 세 단어를 기억했다가 5분 후에 다시 말해보세요
   • 어제 저녁 식사 메뉴를 기억해보세요
3. 계산력 테스트
   • 100에서 7을 다섯 번 빼보세요 (100-7=93, 93-7=86...)
   • 20에서 거꾸로 세어보세요 (20, 19, 18...)
4. 언어 능력 테스트
   • 주변에 보이는 물건 5개의 이름을 말해보세요
   • '맑은 날 바다에서 낚시를 하다' 문장을 따라 말해보세요
5. 그림 그리기 테스트
   • 시계 그림을 그리고 모든 숫자와 시침, 분침을 표시해보세요
   • 간단한 도형(사각형 안에 삼각형)을 그려보세요

두뇌 건강을 지키는 일상 습관

치매 예방에는 꾸준한 두뇌 활동이 중요합니다. 간단한 습관으로 두뇌 건강을 지켜보세요.

1. 규칙적인 두뇌 훈련하기
   • 퍼즐, 수독, 초성퀴즈 등 두뇌를 자극하는 활동을 매일 조금씩
   • 새로운 것을 배우는 도전도 큰 도움이 됩니다
2. 건강한 식습관 유지하기
   • 오메가-3가 풍부한 생선, 항산화 성분이 많은 과일과 채소
   • 과도한 알코올과 설탕 섭취는 줄이기
3. 적절한 운동하기
   • 하루 30분 이상 걷기만 해도 뇌 건강에 큰 도움
   • 요가, 태극권 같은 동작은 뇌와 신체 모두에 좋습니다

인지학습지

 

무료 두뇌 훈련 학습지로 치매 예방하기

두뇌 건강을 유지하는 데는 꾸준한 인지 활동이 필수입니다. 맘에듀코치(https://www.maeducoach.com)에서는 인지학습 자료와 치매 예방에 도움이 되는 다양한 학습지를 무료로 제공하고 있습니다.

특히 초성퀴즈, 단어 찾기, 숫자 패턴 인식 등의 활동은 뇌의 여러 영역을 자극해 인지 기능 저하를 예방하는 데 효과적입니다. 매일 10~15분씩 투자하는 두뇌 훈련이 미래의 큰 건강을 지켜줄 수 있습니다.

치매초기증상과 건망증은 분명히 다릅니다. 걱정되는 증상이 있다면 전문의와 상담하시고, 일상에서는 꾸준한 두뇌 훈련으로 인지 건강을 지켜보세요. 맘에듀코치와 함께 즐겁게 두뇌 건강을 챙기며 활기찬 노년을 준비해보는 건 어떨까요?